co i kiedy cwiczyc

[...] Wam co niektóre najważniejsze słowa twórcy - Dogg'a - myślę, że słowo w słowo da nam ogólnie lepszy obraz tego gówna. "Jest bardzo ciężko rozmawiać o treningu, kiedy nie stoję przed nim i nie widzę tej osoby. W moim codziennym życiu podczas gdy trenuję moją metodą sam siebie oraz innych ludzie zaczynają się przekonywać, że ona [...]

[...] mozna i kure zmiksowac na pył jak nie masz bialka(oczywiscie gotowana, ale nie przyprawioną niczym)i wrzucic i udajesz ze pijesz kefir... ale to juz dla hardkorowcow i kiedy naprawde NIE MOZESZ zjesc (cwiczenia i zero przerw). Przynajmniej miesni 'nie glodzisz', choc niekoniecznie apetycznie to wyglada, smakuje znosnie. w sumie ja to [...]

[...] 12 kg dla chłopa 90 kg to wstyd - no wybacz, worek zaprawy waży 25 kg, a podejrzewam że pracując na statku nie takie ciężary zdarza ci się przenosić Gdybym wiedział to co kiedyś to wziąłbym na początku swojej drogi z siłownią taki plan: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html A później [...]

[...] w pozycji bokserskiej, uderzasz tak jak w boksie przez godzinę, później, nagle mówią żebyś wziął kij i poćwiczył Kali a potem trochę sprowadzeń do parteru i gdy zapytasz się kiedy będziesz ćwiczył JKD to mówią Ci że to cały czas jest jeet kune do. Innymi słowy o JKD nie mają bladego pojęcia. Trzeba być nieźle naiwny albo mieć tu cytuję [...]

[...] koksu więc szybko urosnę i będę miał bardzo dużo siły. Może umówimy się na piwko wieczorem?" Postukałam się w głowę i odwróciłam się do wyjścia. Pomyślałam jednak, że Kubuś kiedyś zrobi sobie krzywdę. Wróciłam do niego i zapytałam: "Jak długo ćwiczysz?" Odpowiedział: „Dzisiaj jestem pierwszy raz na siłowni.” Szczęka mi opadła. „A masz może [...]

[...] biedę" albo "życiowy parkiet bywa śliski" %-) inny czubek próbował wojować na pięści, wyznaczyłem mu specjalnie zaprojektowaną pod niego trajektorię lotu.... no i kiedy w zasadzie już wystarczyło, kolega nieopatrznie zrozumiał sytuację i jeszcze podleciał i mu tonfą zajechał....pisanie wyjaśnień, sraty p*****ty.... %-) lecimy z tym [...]

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

[...] SZYBKIE efekty. Trzymajcie kciuki, żebym wytrwała! :) Jeśli chodzi o te schody, co sobie postanowiłam pokonywać - to nic, ale to NIC nie wyszło, bo za każdym razem, kiedy wracałam do domu, to się okazywało, że mam buty na wysokim obcasie albo nieodpowiednie do wchodzenia po schodach... ;P Co do diety - to nie stosuję żadnej, no chyba, że [...]

[...] zwolnienie jakoś mi czas dość spokojnie z tym kolanem upływał, aż do zeszłorocznych ferii zimowych. Najpierw jakoś niewiele przed nimi na wf (tym razem bez zwolnienia), kiedy wstawałam, wypadła mi rzepka i wylądowałam na pogotowiu, jednak wszystko wróciło na swoje miejsce. Za to na kontroli, ortopeda zalecił mi zastrzyki w kolano z Synvisc, [...]

[...] w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie przyjmą to Zapisy glownie sa od wrzesnia. [...]

[...] codziennie,żeby uwinąć się do końca wakacji i cokolwiek osiągnąć,bo nawet nie doskakuje do obręczy.W SD III spodobalo mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do siłowni jak już wcześniej wspomniałem).Naprawdę chciałbym [...]

[...] 3 serie po 10-12 pow.) i miałem wrażenie, że mi to służy, pompa mięśnia była mocna ale potem słyszałem, że to mały mięsień i dwa ćwiczenia to w zupełności wystarczy i kiedy zacząłem robić dwa ćwiczenia to moje odczucia treningowe były dużo gorsze, nie czułem zmęczenia mięśnia i pompy, także nie wiem czy przy moim stażu treningowym mogę [...]

[...] ze zmęczenia i zamyka oczy z bólu, to ciężko cokolwiek kontrolować, tylko resztkami siły woli próbuję wykonać zadany ruch - podniesienie się czy coś tam innego. Co zrobić, kiedy w środku ćwiczeń po prostu łapie zmęczenie i pojawia się odczucie, że trzeba kilka sekund poczekać przed następnym ruchem? Chyba jest to powszechny problem, skoro na [...]

[...] zna swoje ciało, to może trenować splitem raz w tyg każdą partię czemu nie. Chodzi mi tylko, że większość ludzi powinno zaczynać od treningów FBW i nimi ćwiczyć do momentu kiedy będą mieć jakieś przyzwoite wyniki, bo same lata treningu nie mogą być wyznacznikiem. Tak jak pisałem powyżej znam ludzi ćwiczących lata a nie powiedziałbym o nich, że [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

[...] Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.) Od kiedy split to ten sztywny schemat ktory podales za przyklad? Az tak masz ograniczone pole manewru? chyba sam sobie je tak zmniejszyles lub nie potrafisz tego poszerzyc, [...]

a kiedy czas na regeneracje ? Czuje ze jej duzo potrzebuje ? Czy organizm po prostu sam sie przestawi na taki tryb 3 razy w tygodniu?? Bylem teorii ze 2 razy w tygodniu porzadnych treningow wystarczy i regeneracja jest bardzo wazo aby miesnie sie odbudowaly. Moge cwiczyc tez 5 raz w tygodniu, fakt nie byloby to dla mnie wygodne, ale jestem w [...]

[...] staz, wyniki etc sa inne od twoich i isc ta droga ktora ja wybralem nie ma sensu.Dieta ogolnie intuicyjnie mozna powiedziec nawet, mam tylko ogoly zarys tego co mam jesc i kiedy, nie rozdrabniam sie na szczegoly co do jednego grama bialka, etc bo nie ma sensu.Trening 3x+ w tyg, ale z wieksza czestotliwoscia nic 1x na tydzien odnosnie parti [...]

[...] i to jest to czego szukałem. Zawsze mam siły na pełny trening zero przerw , nawet przerwy 50 sekundowe wydają mi się zbyt długie rewelacja!! Potreningówka i tylko czekam kiedy wrócę z pracy i zacznę ćwiczyć od nowa i od nowa. Być może jest to tylko reklama lub psychika lecz z mojego punktu widzenia i składu jaki się tam znajduje te 2 odżywki [...]

[...] 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Unoszenie nóg w podporze 3x15 Deska 2x max I Dzień świąt - jestem z siebie niebywale dumna, w ciągu całego mojego życia to pierwszy dzień świąt, kiedy jadłam normalnie, nie wrzuciłam się na jedzenie, nie jadłam do bólu brzucha, myślę że do 1900kcal zjadłam, jajka na śniadanie, na obiad królik i 100g klusek , polane [...]